Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю.

 

Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю.А вы любите бег? Прочитайте — и полюбите!! 

Исследования показали…С каждым годом все больше нейробиологов находят подтверждение тому, что бег оказывает влияние на эмоциональное и психологическое состояние человека, пишет lifter.Любители бега используют этот вид спорта как «инструмент» для упорядочивания мыслей. Теперь мы знаем, почему бег избавляет от стресса, улучшает настроение и (если повезет) погружает в нирвану.

Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю.

Исследования ученых.

Немецкие нейрофизиологи изучили мозг некоторых участников TransEurope Foot Race до, во время и после забега. Это гонка, в ходе которой бегуну нужно преодолеть 3000 миль или 4828 км в течении 64 дней.

Было установлено, что концентрация серого вещества бегунов уменьшилась на 6%.

Что это значит? С возрастом этот показатель уменьшается всего на 0,2% в год. А тут целых 6% за 64 дня.К счастью, через 8 месяцев после гонки показатель вернулся к норме. Итак, бег на огромные расстояния может оказаться контрпродуктивным, а вот «умеренные» забеги могут стать весьма полезными.

Эксперимент, который провели в Университете Западного Мичигана в этом году показал: быстрый бег в течение получаса улучшает порог «кортикальной вспышки». Это улучшает обработку информации.Литовские ученые обнаружили: интервальный бег улучшает аспекты «исполнительной функции» (они отвечают за способность привлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы).

Исследование шведских ученых продемонстрировало, как с помощью бега можно преодолеть, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию.

Читайте также: 7 упражнений, которые творят чудеса с женским организмом.

Оказалось, что во время бега усиленно работает передняя часть мозга (которая отвечает за планирование текущих действий), в эту работу также задействована рабочая память (позволяет сохранять в уме информацию, пока вы с ней работаете).

Это значит, что бег может стать одним из методов медитации — эти два вида деятельности имеют схожий эффект для мозга.

Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю

 

Ведь во время бега вы «погружаетесь в момент», осознаете свое дыхание, настраиваетесь на определенное физическое состояние. Все это ключевые цели медитации.Так как же бег помогает справиться со стрессом? Когда вы испытываете стресс, метаболические процессы в печени превращают аминокислоту триптофан в молекулу куренина. Некоторые из них проникают в мозг, что приводит к стрессовой ситуации.

Когда вы бегаете, уровень фермента кинуренинаминотрансфераза в мышцах увеличивается. Он отвечает за разрушение молекул куренина, тем самым не давая им возможности попасть в мозг.

Таким образом, бег способствует очищению организма от веществ, которые нарушают баланс психологического здоровья.

Все эти исследования подтверждают связь мозга с телом человека, что говорит о том, что мозг это один из органов в человеческом теле.

То, что вы делаете со своим телом, неизбежно будет иметь психологические последствия.

Вот что будет с вашим мозгом, если вы начнете бегать хотя бы 2 раза в неделю

Бег способен повысить настроение. Это доказали немецкие нейробиологи. В ходе исследования они обнаружили, что у профессиональных бегунов после 2-часовой тренировки резко увеличивается уровень бета-эндорфина.

Это ощущение не сравнить с воздействием алкоголя, который притупляет боль и поднимает настроение на время.

Во время бега включаются в работу эндоканнабиноиды, то есть семейство химических веществ, которые связывают каннабиноидные рецепторы мозга. Уровень эндоканнабиноидов, циркулирующих в крови, поднимается после 30 минут умеренной тренировки.

Необычные виды спорта,о которых мало кто слышал

Эксперименты, проведенные на лабораторных мышах, показывают, что индуцированные эндоканнабиноиды отвечают за снижение тревоги. Теперь мы знаем, почему бег, который выматывает в начале, чреват хорошим настроением в конце.

Вы увлекаетесь бегом? Вы бегаете, чтобы улучшить настроение или для поддержания формы?

Похожие статьи рядом:


Читайте также:

Комментарии:

Добавить комментарий

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять